کمال گرایی افراطی

امروز فهمیدم کمال گرایی افراطی دارم و برای همین در روابطم با دیگران شکست می خورم و انتظارات غیر واقعی دارم و برای همین که کمال گرام و می خوام همه چیز عالی باشه بعد اقدام کنم هیچ وقت اقدام نمی کنم و البته اشتباهم می کنم خودمو سرزنش و انتقاد تند می کنم تازه از این کار لذتم می برم!؟

هوش مصنوعی گفت:

کمال‌گرایی افراطی به نوعی از کمال‌گرایی اشاره دارد که در آن فرد به شدت به دنبال دستیابی به استانداردهای غیرواقعی و ایده‌آل‌هاست. این نوع کمال‌گرایی می‌تواند تأثیرات منفی بر روی زندگی شخصی، حرفه‌ای و روابط اجتماعی فرد داشته باشد. ویژگی‌های کمال‌گرایی افراطی شامل موارد زیر است:

1. استانداردهای غیرواقعی: فرد ممکن است انتظارات بسیار بالایی از خود و دیگران داشته باشد که دستیابی به آن‌ها غیرممکن است.

2. ترس از شکست: کمال‌گرایان افراطی معمولاً از شکست و عدم موفقیت می‌ترسند و این ترس می‌تواند باعث عدم اقدام یا procrastination شود.

3. انتقاد شدید از خود: اگر فرد به استانداردهای خود نرسد، ممکن است به شدت خود را سرزنش کند و احساس ناکافی بودن کند.

4. عدم رضایت: حتی زمانی که فرد به موفقیت‌هایی دست می‌یابد، ممکن است نتواند از آن‌ها لذت ببرد و همیشه به دنبال بهبود بیشتر باشد.

5. تأثیر بر روابط: کمال‌گرایی افراطی می‌تواند باعث فشار بر روی روابط با دیگران شود، زیرا فرد ممکن است انتظارات غیرمنطقی از دوستان، خانواده یا همکاران خود داشته باشد.

6. استرس و اضطراب: این نوع کمال‌گرایی می‌تواند منجر به استرس و اضطراب زیاد شود، زیرا فرد دائماً در تلاش برای رسیدن به استانداردهای غیرواقعی است.

برای مقابله با کمال‌گرایی افراطی، مهم است که فرد به واقع‌گرایی، پذیرش نقص‌ها و تمرکز بر پیشرفت‌های کوچک توجه کند و یاد بگیرد که موفقیت‌ها را جشن بگیرد، حتی اگر کامل نباشند.

خودم فکر می کنم این جور شرطی شدم!